ilmu urai

TUGAS MAKALAH ILMU URAI
TENTANG
PERSENDIAN / ARTICULACIO























Disusun Oleh :
DWI IKHSANTO TIMOR
Kelas 1 B
03




FAKULTAS ILMU KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
JURUSAN PENJASKESREK
UNIVERSITAS NUSANTARA PGRI KEDIRI
2010

KATA PENGANTAR
Puji syukur dan rasa terima kasih yang sebesar – besarnya penulis sampaikan kepada Tuhan Yang Maha Esa Pemberi atas nikmat dan karunia-Nya sehingga penulis dapat menyelesaikan tugas makalah yang berjudul ” PERSENDIAN / ARTICULATIO ”. Tugas ini diajukan sebagai tugas ilmu urai di Universitas Nusantara PGRI Kediri.
Akhir kata penulis mengharapkan masukan saran dan kritik dari pembaca untuk kesempurnaan isi dari tugas makalah ini, dan semoga dapat bermanfaat bagi kita semua dalam menambah pengetahuan dan wawasan kita dalam bidang penjaskes.


Kediri, 1 Juni 2010


Penulis














i
DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR....................................................................i
DAFTAR ISI...................................................................................ii
BAB 1 PENDAHULUAN..............................................................1
1.1 Latar Belakang ........................................................................1
1.2 Tujuan percobaan....................................................................1
BAB II HASIL DAN PEMBAHASAN.......................................2
2.1 Hasil............................................................................................2
2.2 Pembahasan...............................................................................2
BAB III PENUTUP........................................................................3
3.1 Kesimpulan.................................................................................3
3.2 Saran...........................................................................................3

DAFTAR PUSTAKA
LAMPIRAN







ii
BAB 1 PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang
PERSENDIAN / ARTICULATIO
Sceleton Trunci
Persendian terbagi atas 3 yaitu:
1. Persendian Sceleton Capitis dan Sceleton Trunci
2. Persendian Sceleton Extrimitatis Superior
3. Persendian Sceleton Extrimitatis Inferior
PERSENDIAN SCELETON CAPITIS
Sceleton capitis disebut juga cranium yang terdiri dari 22 tulang kepala. Persendian yang ada di cranium (tengkorak) kebanyakan adalah synarthrosis yang termasuk syndesmosis jenis dari sutura (sutura serrata) yang merupakan gigi geligi hingga pertautan tulang menjadi sangat kokoh.
Adapun sutura yang ada di cranium antara lain:
• Sutura coronalis : antara os.frontal dan os.parietale
• Sutura sagitalis : antara os.parietale dexter dan sinister
• Sutura lamboidea : antara os. parietale dan os.occipetale
• Sutura squamosa : antara os.parietale dan os.temporale
• Sutura nasofrontales : antara os.nasale dan os.frontale
• Sutura nasomaxillaris : antara os.nasale dan os.maxilla
Selain sutura terdapat persendian jenis diarthrosis, yaitu:
• Articulatio temporomandibularis: antara fossa mandibularis dan capitulum mandibulae
PERSENDIAN SCELETON TRUNCI
Sceleton trunci (rangka badan) terdiiri dari 33 tulang belakang (columna vertebralis), 12 pasang costae (tulang iga) dan 1 sternum (tulang dada).
Persendian yang ada di skeleton trunci adalah:
• Articulatio atlanto occipetalis
• Articulatio atlanto epistrophea
• Articulatio atlantodentalis anterior
• Articulatio atlantodentalis posterior
• Articulatio costovertebralis
• Articulatio costotransversaria
1.2 Tujuan percobaan

Untuk mengetahui tentang persendian , macam – macam persendian , rincian persendian , cedera sendi , dan perawatan / solusi penyembuhan dari cedera tersebut.
























1
BAB II HASIL DAN PEMBAHASAN
2.1 HASIL
1. Pengertian tentang persendian
1. Persendian Sceleton Capitis dan Sceleton Trunci
Sceleton capitis disebut juga cranium yang terdiri dari 22 tulang kepala. Persendian yang ada di cranium (tengkorak) kebanyakan adalah synarthrosis yang termasuk syndesmosis jenis dari sutura (sutura serrata) yang merupakan gigi geligi hingga pertautan tulang menjadi sangat kokoh.

2. Persendian Sceleton Extrimitatis Superior
Sceleton trunci (rangka badan) terdiiri dari 33 tulang belakang (columna vertebralis), 12 pasang costae (tulang iga) dan 1 sternum (tulang dada).

3. Persendian Sceleton Extrimitatis Inferior
Skeleton extremitas inferior disebut juga dengan rangka anggota bawah yang terdiri dari 66 tulang
2. Macam – macam persendian
1. Persendian Sceleton Capitis dan Sceleton Trunci
Adapun sutura yang ada di cranium antara lain:
• Sutura coronalis : antara os.frontal dan os.parietale
• Sutura sagitalis : antara os.parietale dexter dan sinister
• Sutura lamboidea : antara os. parietale dan os.occipetale
• Sutura squamosa : antara os.parietale dan os.temporale
• Sutura nasofrontales : antara os.nasale dan os.frontale
• Sutura nasomaxillaris : antara os.nasale dan os.maxilla
Selain sutura terdapat persendian jenis diarthrosis, yaitu:
• Articulatio temporomandibularis: antara fossa mandibularis dan capitulum mandibulae
2. Persendian Sceleton Extrimitatis Superior
. Persendian Gelang Bahu (Cingulum Extermitas Superior)
Pada gelang bahu terdiri dari os scapula (tulang belikat) dan os clavicula (tulang selangka).
Adapun persendian yang ada pada gelang bahu adalah sebagai berikut:
• Articulatio sternoclavicularis :
o Incisura clavicularis
o Facies articularis sternalis
• Articulatio acromio clavicularis :
o Facies articularis acromii
o Facies articularis acromialis
B. Persendian Rangka Anggota Bebas (Sceleton Extermitas Liberae Superior)
Persendian pada rangka anggota bebas dimulai dari persendian antara scapula dan humerus yaitu :
• Articulatio Humeri :
o Caput humeri
o Cavitas glenoidalis
• Articulatio Cubiti
1) Articulatio Humeroradialis:
• Capitulum Humeri
• Fovea capituli radii
2) Articulatio Humeroulnaris :
• Trochlea humeri
• Incisura semiulnaris
3) Articulatio radioulnaris proximalis :
• Circumferentia articularis radii
• Incisura radialis ulnae
• Articulatio Radioulnaris Distalis
o Circumferentia articularis ulnae
o Incisura ulnaris radii
• Articulatio Radiocarpea
o Facies articularis carpea radii
o Cartilago triangularis
• Articulatio Triquetropisiformis
o Os.Triquetrum
o Os.Pisiforme
• Articulatio Intercarpea
o Ossa carpalia proximal
o Ossa carpalia distal
• Articulatio Carpometarpea II-V
o Ossa Metacarpalia II-V
o Ossa Carpalia Distalis
• Articulatio Metacarpea I
o Os. Multangulum Majus
o Os. Metacarplae I
• Articultio Metacarpophalangea
o Capitulum Metacarpal
o Basis Phalang I
• Articulatio Interphalangea
o Trochlea Phalang Dibawahnya
o Basis Phalang diatasnya.
3. persendian skeleton extramitatis inferior
1. gelang bahu :
1. os. Scapula : tulang belikat
2. os. Clavicula : tulang selangka
3. rangka anggota bebas (skeleton extremitas liberae superior)
1. os. Humerus : tulang lengan atas
2. os. Radius : tulang pengupil
3. os. Ulna : tulang hasta
4. os. Sterni : tulang pangkal tangan yaitu terdiri dari :
• os. Naviculare : tulang bentuk kapal
• os. Lunatum : tulang bentuk bulan
• os. Triquetrum : tulang bentuk segitiga
• os. Multangulum majus : tulang segibanyak besar
• os. Multangulum minus : tulang segibanyak kecil
• os. Capitatum : tulang kepala
• os. Hamatum : tulang berkait
• os. Pisiforme : tulang kacang
1. os. Metacarpus : tulang tapak tangan yang terdiri dari 5 tulang uaitu
• os. Metacarpale I,II,III,IV,V
1. os. Digitimanus (tulang jari-jari tangan) yang terdiri dari :
• digitus I (ibu jari) yang terdiri dari 2 phalang (2 ruas jari)
• digitus II,III,IV,V masing-masing terdiri
3. Rincian Persendian
. Persendian Sceleton Capitis dan Sceleton Trunci
Adapun sutura yang ada di cranium antara lain:
• Sutura coronalis : antara os.frontal dan os.parietale
• Sutura sagitalis : antara os.parietale dexter dan sinister
• Sutura lamboidea : antara os. parietale dan os.occipetale
• Sutura squamosa : antara os.parietale dan os.temporale
• Sutura nasofrontales : antara os.nasale dan os.frontale
• Sutura nasomaxillaris : antara os.nasale dan os.maxilla
Selain sutura terdapat persendian jenis diarthrosis, yaitu:
• Articulatio temporomandibularis: antara fossa mandibularis dan capitulum mandibulae
2. Persendian Sceleton Extrimitatis Superior
. Persendian Gelang Bahu (Cingulum Extermitas Superior)
Pada gelang bahu terdiri dari os scapula (tulang belikat) dan os clavicula (tulang selangka).
Adapun persendian yang ada pada gelang bahu adalah sebagai berikut:
• Articulatio sternoclavicularis :
o Incisura clavicularis
o Facies articularis sternalis
• Articulatio acromio clavicularis :
o Facies articularis acromii
o Facies articularis acromialis


B. Persendian Rangka Anggota Bebas (Sceleton Extermitas Liberae Superior)
Persendian pada rangka anggota bebas dimulai dari persendian antara scapula dan humerus yaitu :
• Articulatio Humeri :
o Caput humeri
o Cavitas glenoidalis
• Articulatio Cubiti
1) Articulatio Humeroradialis:
• Capitulum Humeri
• Fovea capituli radii
2) Articulatio Humeroulnaris :
• Trochlea humeri
• Incisura semiulnaris
3) Articulatio radioulnaris proximalis :
• Circumferentia articularis radii
• Incisura radialis ulnae
• Articulatio Radioulnaris Distalis
o Circumferentia articularis ulnae
o Incisura ulnaris radii
• Articulatio Radiocarpea
o Facies articularis carpea radii
o Cartilago triangularis
• Articulatio Triquetropisiformis
o Os.Triquetrum
o Os.Pisiforme
• Articulatio Intercarpea
o Ossa carpalia proximal
o Ossa carpalia distal
• Articulatio Carpometarpea II-V
o Ossa Metacarpalia II-V
o Ossa Carpalia Distalis
• Articulatio Metacarpea I
o Os. Multangulum Majus
o Os. Metacarplae I
• Articultio Metacarpophalangea
o Capitulum Metacarpal
o Basis Phalang I
• Articulatio Interphalangea
o Trochlea Phalang Dibawahnya
o Basis Phalang diatasnya.
3. persendian skeleton extramitatis inferior
2. gelang bahu :
1. os. Scapula : tulang belikat
2. os. Clavicula : tulang selangka
3. rangka anggota bebas (skeleton extremitas liberae superior)
1. os. Humerus : tulang lengan atas
2. os. Radius : tulang pengupil
3. os. Ulna : tulang hasta
4. os. Sterni : tulang pangkal tangan yaitu terdiri dari :
• os. Naviculare : tulang bentuk kapal
• os. Lunatum : tulang bentuk bulan
• os. Triquetrum : tulang bentuk segitiga
• os. Multangulum majus : tulang segibanyak besar
• os. Multangulum minus : tulang segibanyak kecil
• os. Capitatum : tulang kepala
• os. Hamatum : tulang berkait
• os. Pisiforme : tulang kacang
2. os. Metacarpus : tulang tapak tangan yang terdiri dari 5 tulang uaitu
• os. Metacarpale I,II,III,IV,V
2. os. Digitimanus (tulang jari-jari tangan) yang terdiri dari :
• digitus I (ibu jari) yang terdiri dari 2 phalang (2 ruas jari)
• digitus II,III,IV,V masing-masing terdiri



4. Cedera Sendi
1. LUTUT
Sendi lutut adalah artikulasi utama dari ekstremitas bawah dan memiliki pesawat utama gerakan sejajar sumbu panjang kaki, di-untuk-kembali pesawat depan. Sementara fleksi dan ekstensi adalah gerakan utama dari lutut sehat bersama, gerakan kecil di sumbu lain 2 (untuk total 6 derajat gerak) juga dapat dicapai oleh sendi lutut yang sehat dalam kondisi normal.



Kekuatan dan mobilitas sendi lutut tergantung pada fungsi koordinat tendon dan ligamen yang mengikat tulang paha dan tibia / fibula unit bersama. Di bagian depan lutut, tendon quadriceps memanjang dari tepi bawah anterior paha (quadriceps) otot ke tepi atas dari patella (topi lutut), dan patella tendon terus dari tepi bawah patella (topi lutut ) ke depan tibia untuk membuat tendon / ligament sistem yang mengamankan bagian depan sendi lutut. Pada kedua sisi sendi lutut, sebuah jaminan ligamen medial (sisi dalam dari sendi lutut) dan jaminan ligamen lateral (luar sisi sendi lutut) menghubungkan sisi bola "" komponen femur distal ke sisi tulang tibia, penyediaan memperkuat lateral dan dukungan kepada sendi lutut. Terletak di lembah antara "dua bola" komponen femur distal, dan melekat pada tibia antara yang sesuai "soket dua" komponen, persimpangan (cruciatum) ligamen menjaga sendi lutut sejajar sepanjang sumbu panjang ekstremitas bawah dan mencegah maju atau mundur selip tulang paha atas tibia. Cruciatum ligamentum anterior menyilang sendi lutut, dari femur ke dalam tulang kering-untuk-kembali arah depan. dipasangkan ligamen Its, ligamentum posterior cruciatum, meluas di seluruh sendi dari bagian belakang femur ke bagian depan tibia, langsung di samping dan persimpangan cruciatum ligamentum anterior, memberikan ligamen ini penunjukan "cruciatum" ligamen.






2. BAHU


Sendi bahu memiliki rentang gerak terbesar dari semua sendi dan sebenarnya terdiri dari 4 boney terpisah dan sendi musculotendinous (Gambar 1). Sendi ini bekerja sama untuk kedua melampirkan ekstremitas atas untuk dada dan menyediakan mekanisme yang kuat dan mulus untuk gerak ekstremitas atas. Kisaran hadir gerak pada sendi bahu yang sehat sangat luar biasa, (Gambar 2) menampung elevasi 180 derajat (atas dan bawah gerakan) di bagian depan, sekitar 60 derajat atas dan bawah gerakan di belakang, dan dari 170 derajat bulat rumah ayunan ketika lengan yang tergantung di samping, sampai 180 derajat-rumah putaran ayunan ketika lengan diadakan langsung ke samping, hampir tidak ada rumah putaran ayunan ketika lengan sepenuhnya diperpanjang overhead.

Tingkat gerakan yang luar biasa mengingat kedua pasukan diterapkan ke bahu oleh kegiatan dan kontak boney minimal hadir pada sambungan. Tidak mengherankan, luka-luka ini bersama umum pada atlet, khususnya mereka yang berpartisipasi dalam olahraga yang bahu tambahan tegangan karena membuang atau kontak fisik terjadi (baseball, tenis, renang, golf, sepak bola) yang menyebabkan lebih baik digunakan atau traumatis luka, masing-masing.






3. PERGELANGAN KAKI

Sendi pergelangan kaki manusia bukanlah suatu serikat bio-mekanis sederhana antara tungkai bawah dan kaki. Sedangkan fungsi utama dari pergelangan kaki (dan kaki) adalah untuk menyediakan platform yang stabil di bipedal manusia dapat berfungsi, juga memberikan dampak mekanisme untuk menyerap menekankan kakinya, kuat push-off menekankan bahwa hasil dari berjalan, berlari dan melompat, dan dengan sudut menekankan bahwa hasil dari perlambatan cepat, percepatan atau perubahan arah. Meskipun memungkinkan gerakan kaki di semua 3 dimensi, juga harus bergerak dengan lancar dan menoleransi kekuatan fisik diterapkan pada itu. Menimbang bahwa berlaku berjalan gaya vertikal dari sekitar 1,2 x berat tubuh dan total kekuatan 4-4,5 x berat badan ini bersama, secara rutin harus memiliki kekuatan besar. Ketika pasukan diterapkan dengan menjalankan dianggap (gaya vertikal 2-2,5 x berat badan, total kekuatan 10 x berat badan), yang dibuat lebih besar dengan melompat atau percepatan / perlambatan, jelas bahwa kaki bersama harus memiliki memiliki dan mempertahankan kekuatan yang besar, dan pada saat yang sama menjadi cukup lentur untuk menyerap kekuatan yang dihasilkan oleh aktivitas seperti berlari atau melompat, atau kaku cukup untuk mengirimkan pasukan diterapkan untuk itu (misalnya, punting bola).
Pencegahan
Cara terbaik untuk memerangi adalah dengan mencegah cedera mereka di tempat pertama. Berikut adalah beberapa tips bagi Anda untuk menambah rutinitas harian Anda:
1. Untuk membantu mencegah sakit leher, kepala Anda tetap berpusat di tulang belakang, sehingga gravitasi bekerja dengan leher Anda, bukan melawannya
2. Ambil jeda yang sering jika Anda berkendara jarak jauh atau bekerja berjam-jam di komputer Anda. Jauhkan kepala Anda kembali, di atas tulang belakang, untuk mengurangi ketegangan leher.
3. Cobalah untuk menghindari mengertakkan gigi Anda.
4. Menyesuaikan meja, kursi dan komputer, sehingga monitor ini di tingkat mata. Lutut harus sedikit lebih rendah dari pinggul. Gunakan lengan kursi kursi Anda.
5. Hindari menyelipkan telepon antara telinga dan bahu Anda ketika Anda berbicara. Jika Anda menggunakan telepon banyak, mendapatkan headset.
6. Peregangan sering jika Anda bekerja di meja. Mengangkat bahu Anda ke atas dan ke bawah. Tarik bahu Anda pisau bersama dan kemudian rileks. Tarik bahu Anda turun sementara bersandar kepala ke samping masing-masing untuk meregangkan otot-otot leher Anda.
7 Anda. Dasar Saldo. Peregangan otot-otot dinding dada depan dan memperkuat otot-otot sekitar tulang bahu dan belakang bahu dapat mempromosikan dasar seimbang dukungan untuk leher.
8. Hindari tidur di perut Anda. Posisi ini memberi tekanan pada leher Anda. Pilih bantal yang mendukung kurva alami leher Anda.
Nyeri Bahu
Sendi bahu memiliki rentang gerak terbesar dari setiap sendi di tubuh. Karena mobilitas ini, bahu lebih cenderung menyebabkan cedera atau masalah. The acromioclavicular (AC) bersama, yang meletakkan di atas bahu, juga mudah terluka.
masalah bahu dapat kecil atau serius. Gejala dapat termasuk rasa sakit, bengkak, mati rasa, kesemutan, kelemahan, perubahan suhu atau warna, atau perubahan dalam kisaran gerak. cedera bahu yang paling umum terjadi selama kegiatan olah raga, tugas-tugas yang terkait dengan pekerjaan, proyek sekitar rumah, atau jatuh. pengobatan Home seringkali dapat membantu meringankan sakit ringan dan nyeri.
Pengobatan
Perawatan untuk cedera bahu dapat mencakup upaya-upaya pertolongan pertama, terapi fisik, obat-obatan, dan dalam beberapa kasus bedah. Pengobatan tergantung pada:
-Lokasi, jenis, dan keparahan cedera.
-Berapa lama cedera itu terjadi.
Usia Anda, kondisi kesehatan, dan aktivitas, seperti kerja, olahraga, atau hobi.
Back Pain
Ah sakit, kembali. Bila punggung Anda keluar, Anda keluar. Periode. Kembali rasa sakit adalah keluhan umum. Kebanyakan orang di Amerika Serikat akan mengalami nyeri punggung bawah paling sedikit sekali selama hidup mereka. Kembali rasa sakit adalah salah satu alasan paling umum orang pergi ke dokter atau kehilangan pekerjaan menurut Mayo Clinic.
Kabar baiknya adalah, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mencegah sakit punggung dari pembesaran kepala itu buruk dalam hidup Anda. Jika Anda di luar pencegahan, perawatan rumah sederhana bersama dengan mekanika tubuh yang tepat bisa saja Anda dan pada mereka 'dalam hitungan minggu. Bedah jarang diperlukan untuk nyeri punggung dan mengambilnya dari saya, seorang pria yang bekerja di OR yang selama lebih dari 15 tahun, Anda ingin menghindari kembali operasi di semua biaya. Seringkali kembali prosedur tentang mencegah lebih lanjut degenerasi kembali, tidak benar-benar memperbaiki masalah saat Anda kembali atau mengurangi rasa sakit.
Strain
Sakit punggung yang paling sering terjadi:
-Dari tegang otot dan ligamen
-Dari tidak benar atau angkat berat
-Setelah gerakan aneh tiba-tiba
Catatan: Berikut ini adalah tips yang berhubungan dengan penyebab dari nyeri punggung atas. Jika rasa sakit yang melumpuhkan, mencari perhatian medis segera.
Formulir Tepat
mempertahankan keselarasan tulang belakang adalah penting untuk melakukan apapun dan adalah yang terbaik untuk pencegahan cedera. saat angkat beban, selalu melibatkan inti Anda (perut, punggung dan pantat) dengan tulang belakang Anda 90 derajat ke tanah. Ini menstabilkan panggul yang akan menjaga Anda kembali selaras. Jangan pernah membungkuk untuk meletakkan beban.
Jangan Manjakan Buruk Kembali
Bahkan jika Anda membungkuk kesakitan, mengambil ke tempat tidur Anda hanya akan membuat kembali yang buruk buruk. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa istirahat kembali melemahkan otot dan memperpanjang penderitaan. laki-laki Menikah mungkin menderita lebih dari satu orang karena semua memanjakan. Solusi terbaik adalah untuk bangun, mengambil pereda nyeri, dan menjadi tentara.
Memperkuat Anda Kembali Pertimbangkan P90X. Program latihan P90X memiliki penekanan kuat pada penguatan belakang. Bahkan Tim Beachbody telah menciptakan sebuah bar pull-up cerdik dirancang untuk digunakan dalam hubungannya dengan P90X. Ini cocok dengan nyaman pada rangka pintu yang paling. Pull-up yang penting untuk memperkuat otot punggung Anda. juga melakukan 5 set "Supermans" yang sempurna untuk memperkuat bagian atas, tengah dan punggung bawah. Untuk melakukan Superman, berbaring di lantai (saya sarankan tikar) dengan lengan panjang seperti kau Superman terbang melalui langit. dengan wajah di lantai dan kaki Anda bersama-sama dan membentang ke arah dinding belakang, angkat semuanya sekaligus-punggung, lengan kaki, semuanya. perut Anda harus menjadi satu-satunya di tanah mendukung Anda. Tahan latihan ini selama sepuluh hitungan kemudian lepaskan. Ulangi latihan ini minimal 5 kali.
Arm Joint Pain
Kita sering tweak lengan bersama sebagai akibat dari terlalu berat mengangkat terlalu cepat. Bahkan jika Anda digunakan untuk mengangkat £ 50. dumbells, jika Anda telah keluar dari komisi untuk sesedikit 6-8 minggu, Anda tidak dapat mulai dingin di tingkat kau akhirnya. tendon Anda (lampirkan otot ke tulang), ligamen (lampirkan tulang tulang) dan otot harus secara bertahap kembali diperkuat untuk dapat menangani beban berat Anda inginkan untuk menempatkan mereka. Plus, overloading lengan Anda dengan terlalu banyak dan terlalu cepat dapat menyebabkan retak di jari-jari Anda atau tulang ulna. Semakin tua kita semakin besar kemungkinan cedera dengan cara tulang patah karena dengan usia kita kehilangan otot dan kepadatan tulang. luka lainnya termasuk:
-Nyeri dan pembengkakan kantung cairan yang bantal dan meminyaki wilayah bersama antara satu tulang dan tulang lain, tendon, atau kulit (radang kandung lendir).
-Nyeri dan pembengkakan tendon, tangguh, serat ropelike yang menghubungkan otot ke tulang yang saya sebutkan sebelumnya (tendonitis).
-Nyeri dan pembengkakan dari air mata kecil (microtears) dalam jaringan ikat di dalam atau di sekitar tendon (tendinosis). Gejala lain dari jenis tendon cedera termasuk kehilangan kekuatan atau gerakan di lengan.
-Tekanan pada saraf di lengan, seperti sindrom carpal tunnel.
Dengarkan tubuh Anda dan ingat, kebugaran adalah hidup yang panjang maraton, bukan sprint seorang. Bersabarlah dengan perkembangan tubuh Anda, ia tidak akan mengecewakan Anda.
Lengan kawat gigi
Jika, setelah mendengarkan tubuh Anda, yo pikir Anda bisa latihan, kawat gigi lengan dapat menjadi alat yang berharga dalam mencegah atau mengurangi nyeri sendi lengan serta rehabilitasi lengan terluka. tali mereka sederhana, biasanya dengan Velcro yang meringankan rasa sakit selama latihan dengan mendukung sendi dengan tekanan konstan. Ada kawat gigi untuk pergelangan tangan, siku dan bahu, sehingga Anda pun tertutup yang bersama adalah tweak.
Hip Pain
sakit Hip adalah masalah umum, dan dapat membingungkan karena ada banyak penyebab. Penting untuk membuat diagnosis akurat penyebab gejala Anda sehingga Anda dapat mengatasi masalah mendasar. Untuk kepentingan artikel ini, kita akan berfokus pada rasa sakit pinggang sebagai akibat dari cedera sebagai apposed untuk fisiologi.
Muscle Strain
Strain dari otot-otot sekitar pinggul dan panggul dapat menyebabkan rasa sakit dan kejang. Strain yang paling umum adalah menarik pangkal paha dan hamstring strain.
Penyebab paling umum adalah rasa sakit selangkangan strain lokal otot yang menyebabkan rasa sakit di paha bagian dalam atau selangkangan. Air mata yang parah dapat menyebabkan sakit, tiba-tiba akut dan bisa disertai oleh pembengkakan dan memar. Mereka menyakitkan untuk menyentuh, dan rasa sakit meningkat dengan gerakan perlawanan, dan peregangan paha bagian dalam dan paha belakang.
Memperlakukan Pangkal Paha Tarik
Untuk bantuan segera pangkal paha tarik, gunakan metode pengobatan PADI. Istirahat, es, kompresi dan elevasi adalah pengobatan langsung terbaik untuk menarik dan strain. Hindari mengganggu kegiatan untuk satu sampai dua minggu pertama dan secara bertahap kembali ke olahraga.
Setelah aktivitas dimulai lagi, es otot setelah latihan untuk mengurangi pembengkakan apapun. Setelah menerapkan es, bungkus paha untuk tetap terkompresi.
Anti over-the-counter-inflamasi dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan sampai seminggu setelah cedera.
Bila peradangan mereda, Anda bisa mulai dengan lembut pangkal paha peregangan dan kemajuan untuk program penguatan latihan intensitas rendah.
Menjalankan dapat dimulai selama pemulihan, tetapi harus lembut, bertahap dan tidak termasuk bukit atau bekerja sprint. Perhatikan tanda-tanda sakit atau kelembutan meningkat, dan mengurangi latihan jika ada berkembang. Stretch lembut dan tidak pernah memaksa peregangan. A kembali ke kegiatan harus mungkin dalam dua atau tiga minggu.
Mencegah Pangkal Paha Tarik
Hal ini dapat terlalu menggoda, terutama ketika Anda tepat waktu singkat hanya melompat ke latihan, tapi Anda melakukannya pada bahaya sendiri. Proper pemanasan dan peregangan sangat penting dalam mencegah cedera pangkal paha dan hamstring menarik.
Cedera ini sering terjadi saat tiba-tiba berubah arah saat berjalan dan cepat mulai dan berhenti. Cedera ini sangat umum di lapangan atau olahraga pengadilan.
Stres Retak
Stres fraktur pinggul paling umum pada atlet yang berpartisipasi dalam olahraga high-impact, seperti pelari jarak panjang. Perawatan biasanya berhasil dengan menghindari dampak kegiatan. Rasa obat untuk patah tulang pinggul stres tidak dianjurkan karena topeng ini bisa gejala tertentu yang dokter Anda harus dibuat sadar.
Knee Pain
f Anda menderita sakit lutut, Anda tidak sendirian. Hampir satu dari tiga orang Amerika lebih tua dari usia 45 laporan beberapa jenis nyeri lutut, dan itu alasan umum bahwa orang mengunjungi dokter atau ruang gawat darurat.
Lutut sakit mungkin hasil dari cedera, seperti ligamen tulang rawan pecah atau robek. Atau, kondisi medis tertentu, termasuk arthritis, encok dan infeksi, mungkin pada akar nyeri lutut Anda.
Banyak contoh yang relatif kecil rasa sakit lutut merespon dengan baik untuk tindakan perawatan diri. Lebih-luka serius, seperti pecah ligamen atau tendon, mungkin perlu perbaikan bedah.
Meskipun setiap masalah lutut tidak dapat dicegah - terutama jika Anda aktif - Anda dapat mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengurangi risiko cedera atau penyakit.
Sebuah cedera lutut dapat mempengaruhi salah satu ligamen, tendon atau kantung-kantung berisi cairan (bursa) yang mengelilingi sendi lutut serta tulang, tulang dan ligamen yang membentuk sendi itu sendiri. Karena kompleksitas lutut, jumlah struktur yang terlibat, jumlah menggunakannya mendapatkan lebih dari seumur hidup, dan berbagai luka dan penyakit yang dapat menyebabkan rasa sakit lutut, tanda-tanda dan gejala dari masalah lutut dapat sangat bervariasi.
Beberapa cedera lutut lebih umum dan tanda-tanda dan gejala termasuk:
Cedera ligamen. lutut Anda berisi empat ligamen - band yang keras jaringan yang menghubungkan tulang paha Anda (femur) ke tulang turunkan kaki (tibia dan fibula). Anda memiliki dua ligamen jaminan - satu di ligamentum (jaminan dalam medial) dan satu pada ligamen (jaminan luar lateral) dari masing-masing lutut. Dua lainnya berada di dalam ligamen lutut Anda dan cross sama lain karena mereka peregangan secara diagonal dari bagian bawah tulang paha Anda ke bagian atas tulang kering Anda (tibia). Cruciatum Ligamentum posterior (PCL) terhubung ke belakang tulang kering Anda, dan cruciatum anterior ligamen (ACL) menghubungkan dekat bagian depan tulang kering Anda.

2.2 PEMBAHASAN
4. Persendian Sceleton Capitis dan Sceleton Trunci
Sceleton capitis disebut juga cranium yang terdiri dari 22 tulang kepala. Persendian yang ada di cranium (tengkorak) kebanyakan adalah synarthrosis yang termasuk syndesmosis jenis dari sutura (sutura serrata) yang merupakan gigi geligi hingga pertautan tulang menjadi sangat kokoh.

5. Persendian Sceleton Extrimitatis Superior
Sceleton trunci (rangka badan) terdiiri dari 33 tulang belakang (columna vertebralis), 12 pasang costae (tulang iga) dan 1 sternum (tulang dada).
6. Persendian Sceleton Extrimitatis Inferior
Skeleton extremitas inferior disebut juga dengan rangka anggota bawah yang terdiri dari 66 tulang
2. Macam – macam persendian
1. Persendian Sceleton Capitis dan Sceleton Trunci
Adapun sutura yang ada di cranium antara lain:
• Sutura coronalis : antara os.frontal dan os.parietale
• Sutura sagitalis : antara os.parietale dexter dan sinister
• Sutura lamboidea : antara os. parietale dan os.occipetale
• Sutura squamosa : antara os.parietale dan os.temporale
• Sutura nasofrontales : antara os.nasale dan os.frontale
• Sutura nasomaxillaris : antara os.nasale dan os.maxilla
Selain sutura terdapat persendian jenis diarthrosis, yaitu:
• Articulatio temporomandibularis: antara fossa mandibularis dan capitulum mandibulae
2. Persendian Sceleton Extrimitatis Superior
. Persendian Gelang Bahu (Cingulum Extermitas Superior)
Pada gelang bahu terdiri dari os scapula (tulang belikat) dan os clavicula (tulang selangka).
Adapun persendian yang ada pada gelang bahu adalah sebagai berikut:
• Articulatio sternoclavicularis :
o Incisura clavicularis
o Facies articularis sternalis
• Articulatio acromio clavicularis :
o Facies articularis acromii
o Facies articularis acromialis
B. Persendian Rangka Anggota Bebas (Sceleton Extermitas Liberae Superior)
Persendian pada rangka anggota bebas dimulai dari persendian antara scapula dan humerus yaitu :
• Articulatio Humeri :
o Caput humeri
o Cavitas glenoidalis
• Articulatio Cubiti
1) Articulatio Humeroradialis:
• Capitulum Humeri
• Fovea capituli radii
2) Articulatio Humeroulnaris :
• Trochlea humeri
• Incisura semiulnaris
3) Articulatio radioulnaris proximalis :
• Circumferentia articularis radii
• Incisura radialis ulnae
• Articulatio Radioulnaris Distalis
o Circumferentia articularis ulnae
o Incisura ulnaris radii
• Articulatio Radiocarpea
o Facies articularis carpea radii
o Cartilago triangularis
• Articulatio Triquetropisiformis
o Os.Triquetrum
o Os.Pisiforme
• Articulatio Intercarpea
o Ossa carpalia proximal
o Ossa carpalia distal
• Articulatio Carpometarpea II-V
o Ossa Metacarpalia II-V
o Ossa Carpalia Distalis
• Articulatio Metacarpea I
o Os. Multangulum Majus
o Os. Metacarplae I
• Articultio Metacarpophalangea
o Capitulum Metacarpal
o Basis Phalang I
• Articulatio Interphalangea
o Trochlea Phalang Dibawahnya
o Basis Phalang diatasnya.
3. persendian skeleton extramitatis inferior
3. gelang bahu :
1. os. Scapula : tulang belikat
2. os. Clavicula : tulang selangka
3. rangka anggota bebas (skeleton extremitas liberae superior)
1. os. Humerus : tulang lengan atas
2. os. Radius : tulang pengupil
3. os. Ulna : tulang hasta
4. os. Sterni : tulang pangkal tangan yaitu terdiri dari :
• os. Naviculare : tulang bentuk kapal
• os. Lunatum : tulang bentuk bulan
• os. Triquetrum : tulang bentuk segitiga
• os. Multangulum majus : tulang segibanyak besar
• os. Multangulum minus : tulang segibanyak kecil
• os. Capitatum : tulang kepala
• os. Hamatum : tulang berkait
• os. Pisiforme : tulang kacang
3. os. Metacarpus : tulang tapak tangan yang terdiri dari 5 tulang uaitu
• os. Metacarpale I,II,III,IV,V
3. os. Digitimanus (tulang jari-jari tangan) yang terdiri dari :
• digitus I (ibu jari) yang terdiri dari 2 phalang (2 ruas jari)
• digitus II,III,IV,V masing-masing terdiri
3. Rincian Persendian
. Persendian Sceleton Capitis dan Sceleton Trunci
Adapun sutura yang ada di cranium antara lain:
• Sutura coronalis : antara os.frontal dan os.parietale
• Sutura sagitalis : antara os.parietale dexter dan sinister
• Sutura lamboidea : antara os. parietale dan os.occipetale
• Sutura squamosa : antara os.parietale dan os.temporale
• Sutura nasofrontales : antara os.nasale dan os.frontale
• Sutura nasomaxillaris : antara os.nasale dan os.maxilla
Selain sutura terdapat persendian jenis diarthrosis, yaitu:
• Articulatio temporomandibularis: antara fossa mandibularis dan capitulum mandibulae
2. Persendian Sceleton Extrimitatis Superior
. Persendian Gelang Bahu (Cingulum Extermitas Superior)
Pada gelang bahu terdiri dari os scapula (tulang belikat) dan os clavicula (tulang selangka).
Adapun persendian yang ada pada gelang bahu adalah sebagai berikut:
• Articulatio sternoclavicularis :
o Incisura clavicularis
o Facies articularis sternalis
• Articulatio acromio clavicularis :
o Facies articularis acromii
o Facies articularis acromialis

B. Persendian Rangka Anggota Bebas (Sceleton Extermitas Liberae Superior)
Persendian pada rangka anggota bebas dimulai dari persendian antara scapula dan humerus yaitu :
• Articulatio Humeri :
o Caput humeri
o Cavitas glenoidalis
• Articulatio Cubiti
1) Articulatio Humeroradialis:
• Capitulum Humeri
• Fovea capituli radii
2) Articulatio Humeroulnaris :
• Trochlea humeri
• Incisura semiulnaris
3) Articulatio radioulnaris proximalis :
• Circumferentia articularis radii
• Incisura radialis ulnae
• Articulatio Radioulnaris Distalis
o Circumferentia articularis ulnae
o Incisura ulnaris radii
• Articulatio Radiocarpea
o Facies articularis carpea radii
o Cartilago triangularis
• Articulatio Triquetropisiformis
o Os.Triquetrum
o Os.Pisiforme
• Articulatio Intercarpea
o Ossa carpalia proximal
o Ossa carpalia distal
• Articulatio Carpometarpea II-V
o Ossa Metacarpalia II-V
o Ossa Carpalia Distalis
• Articulatio Metacarpea I
o Os. Multangulum Majus
o Os. Metacarplae I
• Articultio Metacarpophalangea
o Capitulum Metacarpal
o Basis Phalang I
• Articulatio Interphalangea
o Trochlea Phalang Dibawahnya
o Basis Phalang diatasnya.
3. persendian skeleton extramitatis inferior
4. gelang bahu :
1. os. Scapula : tulang belikat
2. os. Clavicula : tulang selangka
3. rangka anggota bebas (skeleton extremitas liberae superior)
1. os. Humerus : tulang lengan atas
2. os. Radius : tulang pengupil
3. os. Ulna : tulang hasta
4. os. Sterni : tulang pangkal tangan yaitu terdiri dari :
• os. Naviculare : tulang bentuk kapal
• os. Lunatum : tulang bentuk bulan
• os. Triquetrum : tulang bentuk segitiga
• os. Multangulum majus : tulang segibanyak besar
• os. Multangulum minus : tulang segibanyak kecil
• os. Capitatum : tulang kepala
• os. Hamatum : tulang berkait
• os. Pisiforme : tulang kacang
4. os. Metacarpus : tulang tapak tangan yang terdiri dari 5 tulang uaitu
• os. Metacarpale I,II,III,IV,V
4. os. Digitimanus (tulang jari-jari tangan) yang terdiri dari :
• digitus I (ibu jari) yang terdiri dari 2 phalang (2 ruas jari)
• digitus II,III,IV,V masing-masing terdiri















BAB III PENUTUP
3.1 Kesimpulan
Persendian Sceleton Capitis dan Sceleton Trunci
Sceleton capitis disebut juga cranium yang terdiri dari 22 tulang kepala. Persendian yang ada di cranium (tengkorak) kebanyakan adalah synarthrosis yang termasuk syndesmosis jenis dari sutura (sutura serrata) yang merupakan gigi geligi hingga pertautan tulang menjadi sangat kokoh.

Persendian Sceleton Extrimitatis Superior
Sceleton trunci (rangka badan) terdiiri dari 33 tulang belakang (columna vertebralis), 12 pasang costae (tulang iga) dan 1 sternum (tulang dada).

Persendian Sceleton Extrimitatis Inferior
Skeleton extremitas inferior disebut juga dengan rangka anggota bawah yang terdiri dari 66 tulang
3.2 SARAN DAN KRITIK
Akhir kata penulis mengharapkan masukan saran dan kritik dari pembaca untuk kesempurnaan isi dari tugas makalah ini, dan semoga dapat bermanfaat bagi kita semua dalam menambah pengetahuan dan wawasan kita dalam bidang penjaskes.
DAFTAR PUSTAKA
Dari Wikipedia ilmu pengetahuan alam, ensiklopedia bebas
LAMPIRAN



b